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(中央社記者陳偉婷台北30日電)年假總是坐著看電視、打麻將,餐餐又油膩,幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招,提身、扭腰、全身抖動,每天只要幾分鐘,輕鬆甩油。

不少人過年就是賴在家,窩在沙發上看影集、電影,或是在牌桌前方城大戰,吃多、屏東縣長治鄉語音聊天喝多、油多、零食甜點也多,不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔,一般健康民眾也有暴肥危機。

國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動,「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」,一邊看電視就能一邊做;如果長時間坐牌桌者,也有麻將操可以活動筋骨,避免一直坐著全身痠痛。

簡文仁說,提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖,讓身軀伸展;扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋,左手肘碰右膝蓋,交屏東縣春日鄉自慰器替做10到20回。

有氧無油則是微蹲,雙手、雙腿用力抖動,簡文仁說,這是最簡單、最易做的有氧運動,只有短短1分鐘,就可以感受全身發熱、有些微喘,可暫休息,再反覆做,充分達到運動效果。

簡文仁說,根據統計,過完年後平均會胖2公斤,追究原因多是吃多動少,除了平常應養成伸展、運動習慣,切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130

中國時報【報導潘鈺楨】

《海邊的曼徹斯特》2015年冬天開拍,導演兼編劇的肯尼斯洛勒根(Kenneth Lonergan)記得當時每天要在麻州冷冽的氣候下拍攝11小時,開拍前他與演員們花了2周排練,「這部電影有100個有台詞的角色、55個外景地點,我們必須在7周內拍完。」

凱西亞佛列克(Casey Affleck)也說:「我們其實沒有足夠的時間,有幾段甚至感覺像是沒有完成。」他認為洛勒根的文字能豐富傳遞出角色情緒,「其實當我在讀洛勒根的作品時,不會去質疑真實度,反而像在回憶,回想人生中曾發生的一些事情一樣。」

電影描述為了逃避苦澀過往,李錢德勒(凱西亞佛列克飾)離鄉背井,在波士頓的某個小鎮當水電工;哥哥意外過世之後,他不得不回到位於麻州的「曼徹斯特海邊」,成為姪子派屈克(盧卡斯海吉斯飾)的法定監護人。除了兩代之間的困難溝通之外,李要如何撫平派屈克喪父的心碎傷痕,同時又必須面對擁有新家庭的前妻蘭蒂(蜜雪兒威廉斯飾)?電影26日在台上映。

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